みなさんこんにちは。
自律神経と仲良くなりたいましゅです。
前回まで、自律神経を整えようと思ったきっかけについて書いてきました。
今回からは、実際に自分が行動に移したことを記録していきます。
まず最初に整えようと思ったのが、「生活スタイル」でした。
以前のわたしは、朝6時半頃に一番に起きる長男に起こされるのが日常でした。
無理やり起こされて、朝からイライラ。
一日のスタートが、いつも気分の悪いものでした。
子どもたちは20時半〜21時頃には寝てくれるのですが、そこからが問題でした。
やっとできた自分時間。
でも、なぜか気分がどんよりして、ダラダラとスマホを見てしまい、そのまま寝落ち。
「このままじゃ、ずっと変わらない」
そう思って、思い切って生活リズムを変えることにしました。
朝の時間を変えてみた
発想を変えてみました。
「長男に起こされるなら、その前に起きればいいんじゃない？」
そこから、朝4時半起きを始めました。
わたしの朝のルーティン
4:30 起床
歯磨き・うがい・洗顔
コップ一杯の水を飲む
お茶を飲む
5:00
ノートにその日の予定やタスク、思ったことを書く
5:30
ラジオ体操と太陽礼拝
オンラインで資格の勉強
6:00
子どもたちが起きてくる
（わたしの気配がないと気づいて、長男はダッシュで起きてきます。笑）
この流れができた日は、本当に気持ちがいいです。
以前は、長男に起こされてイライラしていた朝。
今は、自分のペースで過ごしたあとに、子どもたちを穏やかに迎えることができるようになりました。
自分時間があるだけで、こんなに違う
もともと一人の時間が大好きなわたしにとって、
「誰にも邪魔されない朝の時間」は、想像以上に大きなものでした。
以前は、“自分の時間がほしい”とずっと思っていたのに、
夜はうまく使えず、自己嫌悪。
でも今は、朝にその時間を確保することで、気持ちに余裕が生まれました。
早寝早起きで変わったこと
生活スタイルを変えてから、感じられた変化があります。
- 心が安定するようになった
- 自分の時間が持てるようになった
- 夜の無駄食いが減った
気づけば、
「朝が来るのが楽しみ」と思えるようになっていました。
夜、寝る前に
「明日は何をしよう」と考える時間も、好きな時間です。
無理しないことも大切に
とはいえ、毎日完璧にできるわけではありません。
体調が悪い日や、寝るのが遅くなった日は、
無理せず、起きたいときに起きています。
「ちゃんとやらなきゃ」ではなく、「心地よく続けること」
これが、今のわたしにとって一番大切なことだと感じています。
生活スタイルを変えることは、一番簡単に始められる「自律神経を整える方法」ではないでしょうか。
まず1週間続けてみてください。驚くような変化が見られるはずです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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