みなさんこんにちは。
自律神経と仲良くなりたいましゅです。
以前のわたしは、朝が苦手でした。
一番に起きる長男に起こされ、
そのままバタバタと一日が始まる。
気づけば朝からイライラして、
「今日もつらいな…」と思うことも少なくありませんでした。
そんな毎日を変えたくて始めたのが、「朝のひとり時間」を作ることでした。
今では、朝の静かな時間が、
自分を整える大切な時間になっています。
朝が苦手だった頃
以前のわたしは、どんよりとした朝を迎えていました。
一番に起きる長男に起こされ、朝からイライラ。
自分の時間なんてまったくなく、
朝の時点でもう疲れている。そんな毎日でした。
「どうしてこんなに朝がつらいんだろう」
そう考えたとき、ふと、
「じゃあ、子どもより早く起きればいいんじゃない？」と思ったのです。
朝型に変えようと思った理由
わたしが朝型生活に変えようと思った大きなきっかけは、
心も体も限界を迎えてしまったことでした。
そんなときに出会ったのが、自律神経に関する一冊の本です。
その本を読む中で、「早起き」という習慣に興味を持つようになりました。
もともと、わたしには一人時間が必要です。
でも夜は、うまく使えませんでした。
やっとできた自由時間なのに、
スマホを見ながらダラダラ過ごしてしまったり、
気づけば寝落ちしていたり。
「それなら、朝早く起きて一人時間を作ればいいんじゃない？」
そう思い立ったのが、朝型生活の始まりでした。
わたしの朝ルーティン
わたしの朝のルーティンはほぼ決まっています。
4:30 起床
- 歯磨き
- 洗顔
- コップ一杯の水を飲む
- お茶を淹れる
5:00
- ノートでタスク整理
- 思ったことを書く
5:30
- ラジオ体操
- 太陽礼拝
- 資格勉強
6:00
- 子どもたち起床
- 朝ごはん
この流れができると、穏やかに朝を迎えられます。
朝時間で変わったこと
朝時間を持つようになって、まず感じたのは、心の余裕でした。
以前よりも、子どもに対してイライラすることや、朝の時間に追われる感覚が減った気がします。
そして何より、朝が好きになりました。
「明日の朝は何をしようかな」と考えながら眠る時間も、今では好きな時間です。
静かな朝の時間を過ごしていると、
少しずつ“自分を取り戻していく感覚”があります。
完璧じゃないことも大事
起きられない朝もあります。
「今日はいつもと違うことをしようかな？」と思う朝もあります。
ルーティンにとらわれ過ぎず、その日の気分や体調に合わせて、柔軟に過ごすようにしてます。
大切なのは、完璧に続けることではなく、
自分が心地よいと思えるペースで続けること。
これからも、無理をせず、自分に合った朝時間を楽しんでいきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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